Лека Атлетика - Лекции
Преподаватели:
доц. Румяна Карапетрова
Материали от преподаватели:
🔉 Първа лекция, 17.01.2026, 08:00
Общи основи на техниката на лекоатлетическите хвърляния
Общи основи
Видове хвърляния
тласкане (гюле) - пред рамо
мятане (диск и чук) - встрани от рамото
хвърляне (копие, малка топка) - над рамо
В практиката за всичките дисциплини популярност е придобило понятието хвърляне.
Изчисляване на дължината на полета
Механични фактори на спортното постижение
Правилознание:
Скорост на излитане |
Ъгъл на излитане |
|
|---|---|---|
Тласкане на гюле |
14 m/s |
38 - 40 градуса |
Мятане на диск |
24 m/s |
30 - 35 градуса |
Хвърляне на копие |
30 m/s |
29 - 36 градуса |
Основни изисквания за постигане на висок спортен резултат
1. Правилен ускорителен ритъм на движение по
време на засилването и финалното усилие
|
2. Съвпадение на посоката на движение
на атлета и уреда
|
3. Наслагващо (камшикообразно) събиране
на движенията на атлета
|
4. Предварително разтягане на мускулите на
ангажираните звена в хвърлянето
|
5. Максимален път на активно
въздействие върху уреда
|
6. Последователно застопоряващо действие на
лявата страна
|
Техника на хвърлянията
Тласкане на гюле
Правилознание
Тегло на уреда:
мъже - 7,260 кг.
жени - 4 кг.
Кръг с диаметър 213,5 см.
Хват на уреда
Тласкане с подскок, с гръб по посока на тласкането
Ryan Crouser 23.56m
Хвърляне (мятане) на диск
годината 2025
Световен рекорд мъже - Миколас Алекна (Литва) - 74,35 м от 2025 г.
Български рекорд мъже - Велко Велев - 67,82 м от 1978 г.
Световен рекорд жени - Габриеле Райниш (Германия) - 76,80 м от 1988 г.
Национален рекорд жени - 73,22 м, 1987 г. - Цветанка Христова
Правилознание
Тегло на уреда:
мъже - 2 кг
жени - 1 кг
Кръг с диаметър 2.50 m
Хвърляне на копие и малка топка
Нов модел
Световен рекорд мъже - Ян Железни (Чехия) 98,48м. (1996г.)
Български рекорд мъже - Марк Славов - 83,40м. (2020г.)
Световен рекорд жени - Барбара Спотакова (Чехия) 72,28м.
Национален рекорд жени - Фристина Георгиева 63,32м. (2000г.)
Стар модел
Уве Хон - 104,80м. до април 1986г.
Стефан Стойков - 86,24м.
Петра Фелке - 80,00м. до април 1999г.
Антоанета Тодорова - 71,88м. - световен рекорд за жени (1981г.)
Правилознание
Дължина на уреда за жени - 220-230 см
Дължина на уреда за мъже - 260-270 см
Тегло на уредите:
мъже - 800 гр.
жени - 600 гр.
Хват на уреда:
С палец и среден пръст в основата на намотката
С палец и показалец в основата на намотката
Носене на уреда
00:47:20
Хвърляне на чук
Световен рекорд мъже - Юри Седих (СССР) - 86,74м. от 1988г.
Български рекорд мъже - Пламен Минев - 82,40м. от 1978г.
Световен рекорд жени - Анита Влодарчик (Полша) - 82,98м. (2015г.)
Национален рекорд жени - Анелия Йорданова - 65,35м. (2000г.)
Правилознание
Тегло на уреда
мъже - 7,260кг.
жени - 4кг.
Дължина на уреда (с дръжката)
121,5см.
Хвърля се от кръг с диаметър 213,5см.
Редът в който участниците ще изпълняват своите опити по време на състезанието се определя чрез жребий, като във всеки кръг участниците изпълняват само по един опит
Времето за което участниците трябва да започнат изпълнението на своите опити при хвърлянията е 1 мин.
Безпричинното закъснение за изпълнение на опит се регистрира като несполучлив опит
В случаите на закъснение или участие в две лекоатлетически дисциплини, протичащи едновременно, съдиите могат да променят предварително определения ред. Пропуснати кръгове от състезанието не могат да се компенсират чрез допълнителни опити.
Квалификационни състезания
На квалификационните състезания по хвърляне участниците изпълняват до три опита
При провеждане на финалното състезание в хвърлянията всички първоначално правят по три опита, след което първите 8 състезатели имат право на още три опита
Победител в хвърлянията е състезателят с най-добър резултат, постигнат във финалното състезание
При равенство в най-добрите резултати се търси предимство във вторите най-добри резултати и т.н. Ако спорът не се реши, то равенството остава и съответните състезатели се класират на едно и също място
Техниката на хвърляне трябва да е съобразена с изискванията на правилата за отделните дисциплини
Влизането в кръга при гюле, диск и чук може да стане от всички страни. Състезателят започва опита си вътре в кръга от статично положение. При изпълнението той може да докосва вътрешната страна на металния обръч и прага
Напускането на кръга или пътеката трябва да става, след като уредът е докоснал земята над маркиращите линии от 75 см.
Когато се хвърля копието , трябва да се държи за намотката. Докато копието не излети във въздуха, състезателят няма право да се обръща с гръб към фал-дъгата на сектора. Хвърля се над рамото или горната част на хвърлящата ръка, без да се мята встрани или нагоре. Опитът е сполучлив, когато металният връх на копието пръв докосне терена и остави видим белег.
Несполучлив опит се отсъжда при нарушение на горните изисквания или в случаите, когато:
Уредът падне извън терена, намиращ се между вътрешните страни на ограничителните линии на сектора за попаденията
При изпълнение на хвърлянето, с която и да е част от тялото си, докосва терена извън кръга или горния ръб на обръча или на прага, или линиите, маркиращи пътеката за засилване при копие, и терена извън тях
Разрешено е контактуването между спортистите и техните треньори, намиращи се извън зоната на състезанието
По време на хвърляне на копие на подходящо място трябва да бъде разположен един (или повече) ветропоказател(и)
Състезателите имат право да ползват предпазен колан за кръста, защитна превръзка за лакъътя на копиехвъргачите или други начини за предпазване, за защита и/или с медицинска цел
Възрастова група и пол |
Състезателен |
уред |
||
|---|---|---|---|---|
Гюле |
Диск |
Копие |
Чук |
|
Момичета под 16г. |
3кг. |
1кг. |
500гр. |
|
Девойки младша възразст (под 18г.) |
3кг. |
1кг. |
500гр. |
3кг. |
Девойки старша възраст (под 20г. и жени) |
4кг. |
1кг. |
600гр. |
4кг. |
Момчета под 16г. |
4кг. |
1кг. |
600гр. |
4кг. |
Юноши младша възраст (под 18г.) |
5кг. |
1,50кг. |
700гр. |
5кг. |
Юноши старша възраст (под 20г.) |
6кг. |
1.75кг. |
800гр. |
6кг. |
Мъже |
7.26кг. |
2кг. |
800гр. |
7.26кг. |
Правилознание
Гюлето има сферична форма и е от твърд метал с гладка повърхност
Дискът има кръгла форма с диаметър от 21,9 см до 22,1 см за мъжете и от 18 см до 18,2 см за жените; части: център, страни на диска и метален обръч
Праг с височина 10 см се разполага симетрично около ъглополовящата на сектора за попаденията пред кръга за гюле. Широчината на прага е от 11,2 см и 30 см.
Съдийски състав
Технически делегат - определя квалификационната норма и състава на квалификационните групи
Рефер
Старши съдия
Съдия на попаденията
Съдии на измерването
Съдия на времеизмерването
Секретар
Средства и методи за развиване на качеството сила
Силата е способност за преодоляване на съпротивление
Най-общо тя може да се проявява в динамичен, статичен или смесен режим
Може да се разглежда като абсолютна и относителна
Режимът на проявление на силата в хвърлянето е преодоляващ, изометричен и отстъпващ
Методи за развиване на силата на хвърляча
Повторен
Пирамидален
Метод на максималните усилия
Метод на динамичните усилия - с тежести от 50-60% от максималните и др.
Общи: повдигане на щанга от лег; изхвърляне на щанга над глава; обръщане на щанга до гърди; полуклек с щанга; напади с щанга на рамене и др. подобни
Специални: хвърлане на медицинска топка с 2 ръце; различни упражнения с утежнения, наподобяващи участие на отделни звена от тялото в режим, близък до хвърлянето; имитационни упражнения с утежнения и пр.
Специфични: хвърляния, повтарящи състезателната дисциплина с уреди с различно тегло