.. nsa documentation master file, created by
sphinx-quickstart on Thu Jan 08 18:29:21 2026.
You can adapt this file completely to your liking, but it should at least
contain the root `toctree` directive.
======================
Лека Атлетика - Лекции
======================
.. toctree::
:maxdepth: 2
* Преподаватели:
- доц. Румяна Карапетрова
* Материали от преподаватели:
- `Лека Атлетика, проф. Стефан Стойков, дн `_
🔉 Първа лекция, 17.01.2026, 08:00
==================================
.. raw:: html
Общи основи на техниката на лекоатлетическите хвърляния
-------------------------------------------------------
Общи основи
^^^^^^^^^^^
* Видове хвърляния
- тласкане (гюле) - пред рамо
- мятане (диск и чук) - встрани от рамото
- хвърляне (копие, малка топка) - над рамо
В практиката за всичките дисциплини популярност е придобило понятието хвърляне.
Изчисляване на дължината на полета
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Механични фактори на спортното постижение
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_080637.jpg
Правилознание:
+-------------------+---------------------+------------------+
| | Скорост на излитане | Ъгъл на излитане |
+===================+=====================+==================+
| Тласкане на гюле | 14 m/s | 38 - 40 градуса |
+-------------------+---------------------+------------------+
| Мятане на диск | 24 m/s | 30 - 35 градуса |
+-------------------+---------------------+------------------+
| Хвърляне на копие | 30 m/s | 29 - 36 градуса |
+-------------------+---------------------+------------------+
Основни изисквания за постигане на висок спортен резултат
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
+---------------------------------------------------+------------------------------------------+-------------------------------------------------+
| | | |
+===================================================+==========================================+=================================================+
| | 1. Правилен ускорителен ритъм на движение по | | 2. Съвпадение на посоката на движение | | 3. Наслагващо (камшикообразно) събиране |
| | време на засилването и финалното усилие | | на атлета и уреда | | на движенията на атлета |
+---------------------------------------------------+------------------------------------------+-------------------------------------------------+
| | 4. Предварително разтягане на мускулите на | | 5. Максимален път на активно | | 6. Последователно застопоряващо действие на |
| | ангажираните звена в хвърлянето | | въздействие върху уреда | | лявата страна |
+---------------------------------------------------+------------------------------------------+-------------------------------------------------+
Техника на хвърлянията
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_081250.jpg
Тласкане на гюле
^^^^^^^^^^^^^^^^
Правилознание
^^^^^^^^^^^^^
* Тегло на уреда:
- мъже - 7,260 кг.
- жени - 4 кг.
* Кръг с диаметър 213,5 см.
Хват на уреда
^^^^^^^^^^^^^
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_081535.jpg
Тласкане с подскок, с гръб по посока на тласкането
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_082303.jpg
Ryan Crouser 23.56m
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
.. raw:: html
Хвърляне (мятане) на диск
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
годината 2025
* Световен рекорд мъже - Миколас Алекна (Литва) - 74,35 м от 2025 г.
* Български рекорд мъже - Велко Велев - 67,82 м от 1978 г.
* Световен рекорд жени - Габриеле Райниш (Германия) - 76,80 м от 1988 г.
* Национален рекорд жени - 73,22 м, 1987 г. - Цветанка Христова
Правилознание
^^^^^^^^^^^^^
* Тегло на уреда:
- мъже - 2 кг
- жени - 1 кг
* Кръг с диаметър 2.50 m
Хвърляне на копие и малка топка
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
* Нов модел
- Световен рекорд мъже - Ян Железни (Чехия) 98,48м. (1996г.)
- Български рекорд мъже - Марк Славов - 83,40м. (2020г.)
- Световен рекорд жени - Барбара Спотакова (Чехия) 72,28м.
- Национален рекорд жени - Фристина Георгиева 63,32м. (2000г.)
* Стар модел
- Уве Хон - 104,80м. до април 1986г.
- Стефан Стойков - 86,24м.
- Петра Фелке - 80,00м. до април 1999г.
- Антоанета Тодорова - 71,88м. - световен рекорд за жени (1981г.)
Правилознание
-------------
* Дължина на уреда за жени - 220-230 см
* Дължина на уреда за мъже - 260-270 см
* Тегло на уредите:
- мъже - 800 гр.
- жени - 600 гр.
Хват на уреда:
^^^^^^^^^^^^^^
1. С палец и среден пръст в основата на намотката
2. С палец и показалец в основата на намотката
Носене на уреда
^^^^^^^^^^^^^^^
00:47:20
Хвърляне на чук
---------------
* Световен рекорд мъже - Юри Седих (СССР) - 86,74м. от 1988г.
* Български рекорд мъже - Пламен Минев - 82,40м. от 1978г.
* Световен рекорд жени - Анита Влодарчик (Полша) - 82,98м. (2015г.)
* Национален рекорд жени - Анелия Йорданова - 65,35м. (2000г.)
Правилознание
^^^^^^^^^^^^^
* Тегло на уреда
- мъже - 7,260кг.
- жени - 4кг.
* Дължина на уреда (с дръжката)
- 121,5см.
* Хвърля се от кръг с диаметър 213,5см.
* Редът в който участниците ще изпълняват своите опити по време на състезанието се определя чрез жребий, като във всеки кръг участниците изпълняват само по един опит
* Времето за което участниците трябва да започнат изпълнението на своите опити при хвърлянията е 1 мин.
* Безпричинното закъснение за изпълнение на опит се регистрира като несполучлив опит
* В случаите на закъснение или участие в две лекоатлетически дисциплини, протичащи едновременно, съдиите могат да променят предварително определения ред. Пропуснати кръгове от състезанието не могат да се компенсират чрез допълнителни опити.
* Квалификационни състезания
* На квалификационните състезания по хвърляне участниците изпълняват до три опита
* При провеждане на финалното състезание в хвърлянията всички първоначално правят по три опита, след което първите 8 състезатели имат право на още три опита
* Победител в хвърлянията е състезателят с най-добър резултат, постигнат във финалното състезание
* При равенство в най-добрите резултати се търси предимство във вторите най-добри резултати и т.н. Ако спорът не се реши, то равенството остава и съответните състезатели се класират на едно и също място
* Техниката на хвърляне трябва да е съобразена с изискванията на правилата за отделните дисциплини
* Влизането в кръга при гюле, диск и чук може да стане от всички страни. Състезателят започва опита си вътре в кръга от статично положение. При изпълнението той може да докосва вътрешната страна на металния обръч и прага
* Напускането на кръга или пътеката трябва да става, след като уредът е докоснал земята над маркиращите линии от 75 см.
* Когато се хвърля копието , трябва да се държи за намотката. Докато копието не излети във въздуха, състезателят няма право да се обръща с гръб към фал-дъгата на сектора. Хвърля се над рамото или горната част на хвърлящата ръка, без да се мята встрани или нагоре. Опитът е сполучлив, когато металният връх на копието пръв докосне терена и остави видим белег.
* Несполучлив опит се отсъжда при нарушение на горните изисквания или в случаите, когато:
- Уредът падне извън терена, намиращ се между вътрешните страни на ограничителните линии на сектора за попаденията
- При изпълнение на хвърлянето, с която и да е част от тялото си, докосва терена извън кръга или горния ръб на обръча или на прага, или линиите, маркиращи пътеката за засилване при копие, и терена извън тях
* Разрешено е контактуването между спортистите и техните треньори, намиращи се извън зоната на състезанието
* По време на хвърляне на копие на подходящо място трябва да бъде разположен един (или повече) ветропоказател(и)
* Състезателите имат право да ползват предпазен колан за кръста, защитна превръзка за лакъътя на копиехвъргачите или други начини за предпазване, за защита и/или с медицинска цел
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Възрастова група и пол | Състезателен | уред | | |
+==============================================+==============+=========+========+=========+
| | Гюле | Диск | Копие | Чук |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Момичета под 16г. | 3кг. | 1кг. | 500гр. | - |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Девойки младша възразст (под 18г.) | 3кг. | 1кг. | 500гр. | 3кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Девойки старша възраст (под 20г. и жени) | 4кг. | 1кг. | 600гр. | 4кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Момчета под 16г. | 4кг. | 1кг. | 600гр. | 4кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Юноши младша възраст (под 18г.) | 5кг. | 1,50кг. | 700гр. | 5кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Юноши старша възраст (под 20г.) | 6кг. | 1.75кг. | 800гр. | 6кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
| Мъже | 7.26кг. | 2кг. | 800гр. | 7.26кг. |
+----------------------------------------------+--------------+---------+--------+---------+
Правилознание
^^^^^^^^^^^^^
* Гюлето има сферична форма и е от твърд метал с гладка повърхност
* Дискът има кръгла форма с диаметър от 21,9 см до 22,1 см за мъжете и от 18 см до 18,2 см за жените; части: център, страни на диска и метален обръч
* Праг с височина 10 см се разполага симетрично около ъглополовящата на сектора за попаденията пред кръга за гюле. Широчината на прага е от 11,2 см и 30 см.
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_091315.jpg
.. image:: /_static/term4/i/athletics/20260117_091528.jpg
Съдийски състав
^^^^^^^^^^^^^^^
* Технически делегат - определя квалификационната норма и състава на квалификационните групи
* Рефер
* Старши съдия
* Съдия на попаденията
* Съдии на измерването
* Съдия на времеизмерването
* Секретар
Средства и методи за развиване на качеството сила
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
* Силата е способност за преодоляване на съпротивление
* Най-общо тя може да се проявява в динамичен, статичен или смесен режим
* Може да се разглежда като абсолютна и относителна
* Режимът на проявление на силата в хвърлянето е преодоляващ, изометричен и отстъпващ
Методи за развиване на силата на хвърляча
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
* Повторен
* Пирамидален
* Метод на максималните усилия
* Метод на динамичните усилия - с тежести от 50-60% от максималните и др.
1. Общи: повдигане на щанга от лег; изхвърляне на щанга над глава; обръщане на щанга до гърди; полуклек с щанга; напади с щанга на рамене и др. подобни
2. Специални: хвърлане на медицинска топка с 2 ръце; различни упражнения с утежнения, наподобяващи участие на отделни звена от тялото в режим, близък до хвърлянето; имитационни упражнения с утежнения и пр.
3. Специфични: хвърляния, повтарящи състезателната дисциплина с уреди с различно тегло