Лека Атлетика

• Преподаватели:

  • доц. Григор Гутев

  • доц. Тереза Маринова, доктор

🔉 Лека Атлетика - Първа лекция 09.09.2025 14:00

Аудио запис към първа лекция:

• Основни групи дисциплини

  • Ходения

  • Бягания

  • Скокове

  • Хвърляния

  • Многобои

Бягане на къси разстояния

Спортната техника като фактор на постиженията в леката атлетика

• Спортната техника е с решаващо значение за постигане на висок спортен резултат

• Тя е израз на единство на форма и съдържание на движенията на лекоатлета

• Техника: Система от взаимосвързани движения на спортиста, целящи пълнценното използване на неговия антропометричен, двигателен и интелектуален потенциал за постигането на максимален спортен резултат

• Спортният резултат е израз на стабилността, точността и икономичността, рационалността и ефективността на движенията

• От своя страна, спортното движение се характеризира с надеждност, вариативност и индивидуалност

Бягане на къси разстояния

При бягането на къси разстояния няма никаква икономия на енергия

• На открито

  • обиколка на стадиона - 400м

  • дисциплини

    • 100м

    • 200м

    • 400м

• В зала

  • обиколка на зала - 200м

  • дисциплини

    • 60м

    • 400м

Бяганията на къси разстояния са едни от най-старите атлетически дисциплини. Първи данни за бягане на къси разстояния са от Олимпийските игри в древността, където се е провеждало бягане на „един стадий“ - 197,27м.

Техника на бягането на къси разстояния

• Старт

  • нисък старт

    • обикновен нисък старт

    • скъсен нисък старт

    • удължен нисък старт

    • началото на бягането започва от и.п. нисък старт след сигнал

    • при 0.099s реакция - фалстарт (налучкване на старта)

  • стартово ускорение

    • един от най-важните фактори в бягането на къси разстояния

  • бягане по разстоянието

    • характеризира се с ефективна работа на мускулатурата включваща умението да разхлабва онези мускулни групи, които не са ангажирани пряко в активна работа

  • финиширане

    • целесъобразно действие на бягащия в края на състезателното разстояние за извоюване на по-предно класиране

    • атакуване на финиш линията

      • атакуване с гърди

      • атакуване с рамо

      • атакуване с пробягване

Бягане с препятствия

Щафетно бягане

• На открито

  • 4x100м

  • 4x400м

• В зала

  • 4x400м

• Предаване

  • винаги се предава от дясна в лява или от лява в дясна ръка

  • отдолу

    • по-лесен и по-нисък риск от падане на щафетата

  • отгоре

    • характерно за висококвалифицирани състезатели

🔉 Лека Атлетика - Втора лекция 09.09.2025 15:45

Аудио запис към втора лекция:

Общи основи на техниката и правилознание в лекоатлетическите скокове. Развитие на отскокливост

Класификация на лекоатлетическите скокове

• Състезателни скокове

  • хоризонтални скокове - скок дължина и троен скок

  • вертикални скокове - скок височина и овчарски скок

• Тренировъчни скокове

  • хоризонтални скокове и скокови упражнения

  • вертикални скокове и скокови упражнения

Начини на скачане

• Скок на дължина

  • свит

  • дъга

  • ножица

• Скок на височина

  • ножица

  • странично претъркалящ

  • коремно претъркалящ

  • гръбно претъркалящ (флоп)

• Троен скок

  • с разноименно движение на ръцете

  • с едновременно движение на ръцете

  • със смесено движение на ръцете