.. nsa documentation master file, created by
   sphinx-quickstart on Thu Oct 23 18:29:21 2025.
   You can adapt this file completely to your liking, but it should at least
   contain the root `toctree` directive.

=============
Лека Атлетика
=============

.. toctree::
    :maxdepth: 2

* Преподаватели:

  - доц. Григор Гутев
  - доц. Тереза Маринова, доктор

🔉 Лека Атлетика - Първа лекция 09.09.2025 14:00
================================================

.. raw:: html

    <label>Аудио запис към първа лекция:</label><audio controls="controls"><source src="/_static/term3/a/athletics-1.mp3" type="audio/mpeg"></audio>


.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_142007.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_143312.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_143438.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_143450.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_144135.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_144557.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_144700.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_144826.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150021.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150332.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150351.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150555.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150739.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_150803.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_151729.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_151748.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_152045.jpg

* Основни групи дисциплини

  - Ходения
  - Бягания
  - Скокове
  - Хвърляния
  - Многобои


Бягане на къси разстояния
-------------------------

Спортната техника като фактор на постиженията в леката атлетика
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

* Спортната техника е с решаващо значение за постигане на висок спортен резултат
* Тя е израз на единство на форма и съдържание на движенията на лекоатлета
* Техника: Система от взаимосвързани движения на спортиста, целящи пълнценното използване на неговия
  антропометричен, двигателен и интелектуален потенциал за постигането на максимален спортен резултат
* Спортният резултат е израз на стабилността, точността и икономичността, рационалността и
  ефективността на движенията
* От своя страна, спортното движение се характеризира с надеждност, вариативност и индивидуалност

Бягане на къси разстояния
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

При бягането на къси разстояния няма никаква икономия на енергия

* На открито

  * обиколка на стадиона - 400м
  * дисциплини

    - 100м
    - 200м
    - 400м

* В зала

  * обиколка на зала - 200м
  * дисциплини

    - 60м
    - 400м

Бяганията на къси разстояния са едни от най-старите атлетически дисциплини. Първи данни за бягане
на къси разстояния са от Олимпийските игри в древността, където се е провеждало бягане на
"един стадий" - 197,27м.

Техника на бягането на къси разстояния
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

* Старт

  - нисък старт

    - обикновен нисък старт
    - скъсен нисък старт
    - удължен нисък старт
    - началото на бягането започва от и.п. нисък старт след сигнал
    - при 0.099s реакция - фалстарт (налучкване на старта)

  - стартово ускорение

    - един от най-важните фактори в бягането на къси разстояния

  - бягане по разстоянието

    - характеризира се с ефективна работа на мускулатурата включваща умението да разхлабва онези
      мускулни групи, които не са ангажирани пряко в активна работа

  - финиширане

    - целесъобразно действие на бягащия в края на състезателното разстояние за извоюване на
      по-предно класиране

    * атакуване на финиш линията

      - атакуване с гърди
      - атакуване с рамо
      - атакуване с пробягване


.. comment video:: /_static/term3/i/athletics/UsainBolt-9.58-100m_WR.mp4
.. youtube:: HFLuduKmnW0
.. youtube:: 2t4rfSzhFAs
.. youtube:: mfbaOmb23DU

Бягане с препятствия
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


.. youtube:: 6a2oHdxxJ-I
.. youtube:: V3aeiR7plQw

Щафетно бягане
^^^^^^^^^^^^^^

* На открито

  - 4x100м
  - 4x400м

* В зала

  - 4x400м

* Предаване

  - винаги се предава от дясна в лява или от лява в дясна ръка
  - отдолу

    - по-лесен и по-нисък риск от падане на щафетата

  - отгоре

    - характерно за висококвалифицирани състезатели


🔉 Лека Атлетика - Втора лекция 09.09.2025 15:45
================================================

.. raw:: html

    <label>Аудио запис към втора лекция:</label><audio controls="controls"><source src="/_static/term3/a/athletics-2.mp3" type="audio/mpeg"></audio>

.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_160347.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_160350.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_160415.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_160620.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_160741.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161123.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161208.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161400.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161444.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161455.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_161522.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_162622.jpg
.. image:: /_static/term3/i/athletics/20250909_163158.jpg

Общи основи на техниката и правилознание в лекоатлетическите скокове. Развитие на отскокливост
----------------------------------------------------------------------------------------------

Класификация на лекоатлетическите скокове
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

* Състезателни скокове

  - хоризонтални скокове - скок дължина и троен скок
  - вертикални скокове - скок височина и овчарски скок

* Тренировъчни скокове

  - хоризонтални скокове и скокови упражнения
  - вертикални скокове и скокови упражнения

Начини на скачане
^^^^^^^^^^^^^^^^^

* Скок на дължина

  - свит
  - дъга
  - ножица

* Скок на височина

  - ножица
  - странично претъркалящ
  - коремно претъркалящ
  - гръбно претъркалящ (флоп)

* Троен скок

  - с разноименно движение на ръцете
  - с едновременно движение на ръцете
  - със смесено движение на ръцете